如何补脑最科学？ 爱问知识人
如何补脑最科学？
补脑这个概念比较模糊，如果是说影响我们记忆力的生活方式，那么常见的有精神压力大（影响激素水平）、缺乏锻炼（影 响携氧能力）、营养不良（缺铁性贫血等）等，首先把缺乏睡眠 这些短板补上才是最有效的。至于饮食方面均衡饮食就好，具体可以参考“中国居民平衡膳食宝塔”，看看自己缺了什么，又有 什么吃太多了。真要说什么具体食物能补脑，除了富含胆碱的鸡 蛋外，鱼可是个好东西，其中的不饱和脂肪酸对大脑功能很有帮助，建议每周保证吃两三次鱼，或者每天吃50〜100g鱼肉。另外，应注意少吃煎炸食品，多吃蔬菜、水果，平时还可以买一些 维生素B族药片规律服用。
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