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如何调理肠道功能?

如何调理肠道功能?

如何改善肠道功能?最常见的长嫂功能问题一般都是便秘/消化不良等等,要想调整肠道的功能,饮食和生活习惯都非常的重要,从饮食上来说,均衡搭配膳食,除了荤素搭配和粗细搭配以外,需要注意饮食上每天的蔬菜最好不少于500g,但是每天的畜禽肉不超过100g,并且还需要足量的饮水最好1500ml,饮水非常的重要,即便膳食纤维充足,如果饮水不充足,便秘也是缓解不了的。

除此以外,最好不要吃刚从冰箱拿出来的食物,避免发生肠胃的痉挛,引发腹痛腹泻的问题。平时的膳食中少吃剩菜,如果吃生菜首先注意的是一定要充分的加热,其次凉菜最好不要吃剩菜,如果有剩余,一定要保鲜膜封好,冷藏。但是夏季因为温度太高,极易滋生细菌,建议剩的凉菜就不要再吃了。另外还要注意的是餐前一定要洗手,做好清洁工作,避免造成肠胃疾病。

除此以外,建议每天早睡,因为熬夜也会引发便秘。并且最好戒烟限酒,先调理肠胃的功能,而吸烟和饮酒对于肠胃的功能是有影响的。最后需要注意的是稳定情绪,因为经常的焦虑/紧张等情绪,也容易引发胃痉挛。平时还要养成一个良好的饮食习惯,细嚼慢咽,每餐八分饱等。