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夜跑对身体有没有害

1、对睡眠质量有一定的影响。

2、跑步运动最好是在早上饭后或者晚上饭后,这样是能够促进机体代谢与消耗过多的热能,可以保证机体代谢均衡,对保持和维持体重都是有很大的帮助的。但是如果在夜里12点以后进行跑步运动,这个时候是人体最佳睡眠的时间,更加容易进入深度睡眠,是人体恢复的最佳时机,如果这个时候运动的话,是会使人体进入相对兴奋的状态,兴奋的程度与运动的强度和运动时间是相关的,半夜进行跑步运动,是会对患者的睡眠质量造成一定的影响。