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怎样吃才是“低碳饮食”?

怎样吃才是“低碳饮食”?

这里的碳指代碳水化合物。

其实国人的饮食中碳水化合物的占比相对比较高的,比如面条,米饭等主食,经常是吃个炒饭,炒饼,喝碗面条,吃个粉,这里面基本都是碳水。还有土豆,红薯等隐性的碳水也要考虑进去。

所以,平时生活中,我们要留意搭配,增加蔬菜,蛋白质类的摄入,特别是蔬菜。

下面是我整理的《中国居民膳食指南》里面的。希望可以对你有帮助