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吃什么东西可以抗衰老?

吃什么东西可以抗衰老?

大家都知道,皮肤的衰老是不可逆的,但是我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤的老化,比如说:通过“饮食”修护和保护皮肤纤维母细胞。

吃什么东西可以抗衰老?

1、选择颜色明亮的食物

颜色明亮的食物,不仅让人食欲大开,更重要的是含有能吸收氧气并防止皮肤氧化应激的元素。

比如说:番茄、胡萝卜、辣椒、花菜、洋葱、苹果等。

2、选择味道苦涩的蔬果

这类蔬果含有一种芥子油苷元素,它们储备在皮肤中使其能够自我保护,促进皮肤细胞抵抗衰老。

比如说:苦瓜、柚子、橄榄、人参果、小红萝卜等。

3、摄入富含油脂的鱼

食用鱼肉对皮肤有好处,鱼肉中富含欧米茄3脂肪酸,能抑制皮肤细胞中的炎症,防止因炎症导致的氧化应激反应带来皮肤衰老。

比如说:鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。

4、尽量少吃淀粉类的食物

常见的有米饭、土豆、面条等,这需要从饮食结果上进行调整。

市面上那些“抗衰老”产品,真的能延缓衰老吗?下面介绍一下:

1、葡萄籽类

美容、抗衰老、预防癌症之类的功能,基本都是我们赋予葡萄籽的“美好幻想”,还没有足够的科学研究支持。出于安全性的考虑,孕妇、哺乳期妈妈、婴幼儿不建议尝试。

2、胶原蛋白类

如果吃了一段时间胶原蛋白感觉没有用,千万不要抱怨、不爽、发飙,这是正常的,因为对很多人没多大用处。

您可以选择另外一种补充胶原蛋白的方法:注射胶原蛋白。

3、硫酸软骨素类

虽然正常使用硫酸软骨素是安全的,但有心律不齐、心衰、皮肤病、出血症、消化道疾病等人群不建议服用。

欲了解更多抗衰老的相关问题,可关注百科号:整形医生祝东升。