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那些离不开社交媒体的人都是出于什么心理?

那些离不开社交媒体的人都是出于什么心理?

您好!中国心理学会科普委为您回答这一问题。

离不开社交媒体,是因为我们常有一种错误的认知:社交媒体可以提供消遣。

事实上,社交媒体让我们沉浸在一种注意力黑洞中,让我们觉得时间过得很轻松,一个小时在网络社交中很快地消失了,但是却不会有任何有意义的产出。我们只是在一种自以为忙碌的错觉中虚度光阴而已。

此外,研究表明,社交媒体非但不会让我们得到休息,还会让我们产生认知疲劳,长时间沉溺于社交媒体,还会让我们产生抑郁情绪,认知的灵活性也会有所下降,从而变成一个非常肤浅的人。

那么,该如何戒除社交媒体的心瘾呢?

我们可以尝试一个月不接触任何社交媒体服务,也就是进行心理学上的社交斋戒。

在社交斋戒中,尝试着问自己两个问题。

1.没有社交媒体服务,我是否过得更好了?

2.没有社交媒体服务,我是否真的失去了什么呢?

如果你真的觉得脱离了社交媒体服务,你的日子更加舒服了,而且也没有什么实际的损失,那么,你不妨就尝试永远戒掉社交媒体。

如果你不这么认为,那也没必要彻底告别社交媒体,但是要注意:克制自己用社交软件打发无聊时间的冲动,就算真的无聊了,也得用高质量的活动代替网络的诱惑,读书运动和面对面社交,都可以让我们更加专注,有一种内在的充实感。

我们大可不必非得用刷朋友圈的方式来打发时间。

希望你能够成为一个懂得社交,却不沉溺于社交媒体的人