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心里很难受很压抑的缓解方法(心里很难受很压抑怎么办)

1、可以自我做一些调整,合理的作息规律的睡眠及饮食,不要熬夜,因为生物节律紊乱会让情绪更糟糕。

2、可以做一些户外的运动,通过跑步打球来出汗,来宣泄一下心里压抑的情绪。

3、合理的宣泄不良的情绪,找家人找朋友沟通,写日记,写微博,发泄一下这种难受的情绪,花点时间做一点自己想要去做的事情,自己感兴趣的事情。