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今天听樊登讲跑步,他说跑步一开始就消耗脂肪,等心率高了消耗糖对吗?

今天听樊登讲跑步,他说跑步一开始就消耗脂肪,等心率高了消耗糖对吗?

你好,我也是樊登读书的用户,你应该听的书是《掌控》,刚好我最近也在听知识超市里张展辉的课,同时也看了纸质书。

张教练是认为跑步并不是越累就会越消耗脂肪,而是跟我们跑步时候的心率有关。这里有一个卡式公式,通过公式计算出自己的最大心率区间,例如我的就是在110~130次/分之间,那我们在跑步的时候,心率控制在这个区间内,才是属于有氧运动,而低强度的有氧运动才能消耗脂肪。而超过这个心率区间以上,则有可能变成高强度的无氧运动,无氧运动会产生大量的糖分分解酶,因此,即便高强度的跑步会让你觉得很累,甚至汗流浃背,但其实并没有消耗多少脂肪。而且糖分大量消耗后,我们还会有饥饿感,可能会导致食量增加,反倒会使体重增加。