怎样做才能气运丹田(怎样做才能气到前男友)
一些互联网上对怎样做才能气运丹田(怎样做才能气到前男友)这个问题比较感兴趣，这里，网友小郑就给大家详细解答一下。
气运丹田的方法有：
1、增加肺活量。
方法：早晨空腹时，先喝一杯水，练习呼吸。
a.缓吸缓呼；
b.急吸缓呼；
c.缓吸急呼；
d.急吸急呼；
上述四种都练过以后，可以再中间加入，屏气数10下再呼气。
2、增强气息控制的能力。
所谓“气运丹田”，有肺活量，没有运用自如的能力，也是白费。气息控制，主要是胸部和小腹部（肚脐眼稍下）的肌肉的控制。
方法：a.胸部的练习。
主要还是结合上述的呼吸练习，呼吸时，注意自己的肋骨的扩充与收缩，控制肩膀不能随着呼吸而耸肩或塌下，完全只是胸部的扩充与收缩。
b.腹部的肌肉练习。
吸气，扩胸的同时，感觉横膈膜下压，腹部紧迫感，要让小肚子向背部方向继续压，（这个女生比较明白，显得肚子很小甚至没有了。）反复练习，让小腹部的肌肉弹性增加，收放自如。
经常锻炼就能达到气运丹田的效果了。
关于怎样做才能气运丹田(怎样做才能气到前男友)小郑就先为大家讲解到这里了，关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧，希望可以帮助到你。
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