如何训练菱形肌和前锯肌
一些互联网上对如何训练菱形肌和前锯肌这个问题比较感兴趣，这里，网友小郑就给大家详细解答一下。
训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、站姿哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等，训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等。具体方法可以每周训练4天，每天6组，每组12个，组间适当休息1分钟。
关于如何训练菱形肌和前锯肌小郑就先为大家讲解到这里了，关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧，希望可以帮助到你。
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