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爱我大兴社区网5月25日小兴说ID:awdx_25dx

明日 雷阵雨转多云 16-30℃ 尾号不限行

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五月还剩几天就要到六一明天大兴天气预报了

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任性的天气却从来没让人省心!

一步踏进夏天

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高温天持续中..................

最高气温已破30℃以上!

开启一下模式明天大兴天气预报:

出门 →_→ 桑拿

宅家 →_→ 汗蒸

睡觉 →_→ 水煮

盛夏就在眼前

出门前好好的,回到家说黑就黑明天大兴天气预报了!

这样的天气

啤酒、冰棍、西瓜、小空调…

赶紧统统准备起来~

高温+雨雨雨=闷热窒息模式

不过,高温也不是“主旋律”

对于北京的天气来说

有升有降才是正常!

一边高温一遍竟然还要下雨!

这绝对是令人闻风丧胆的高温闷热大神!

如此刺激的体验

就在这周末!

一言不合就...暴热!

一言不合就…下雨!

一会加水,一会上蒸笼!

这就是传说中的蒸包子模式!

虽然作妖的天气让我们除了接受别无他法

但是

以下几点,大家一定要注意

及时补充水分

夏天高温天气运动时,消耗要比平时更大一些,不要忘记补充水份,长时间或强度较大运动时可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质。补充水分时,一定要注意少量多次,不要一次性大量饮水,会增加肠胃负担。别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮,事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

做好防晒工作

由于夏天气温高,体温上升速度快,运动时建议选择透气排汗的浅色衣物,有助于加快散热速度。重要的防晒工作也不可少,以遮阳帽和薄长袖遮阳为首选,或者选择系数足够的防晒品并按时补擦,可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感。

合理选择运动时段

虽然运动并没有限定时段,但正逢炎炎夏日,为了避免中暑或脱水,建议避开中午时段(11:00——14:00),例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动,这样可以有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。

冲澡选温不选冷

运动后全身热呼呼,若来场冷水澡或来瓶冰水降温,看似非常畅快,事实却不然。这种意图瞬间降温的行为,不仅会对身体带来过大的刺激,还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水,等心跳恢复正常值,肌肤摸起来也没有那么热的时候,再以温水冲澡。

室内运动也不误

夏天紫外线比较强,可以选择在室内运动,既可以避开日照和强烈的紫外线,运动环境也很舒适。

夏季运动饮食建议

不要空腹运动。如果明天大兴天气预报你觉得反正天热也吃不下东西,空着肚子直接去锻炼效果肯定更好的话,你就错了,空腹运动易出现心率不齐、头晕眼花的现象及易患肠胃疾病。夏天要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果,像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。另外,食醋也可帮助消食,促进肠胃蠕动,同时能生津消暑。

如有不适及时休息

如果在运动时出现身体不适,如头晕目眩头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应停止运动,及时休息,病情严重应立即到医院治疗。

夏天到了

该露就得露啊!

不然怎么变黑

不变黑怎么对得起

这么热情火火的大太阳

|来源:中国气象局、大北京

|编辑排版:爱我大兴/皮皮虾

|图文版权归作者所有,如侵删