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蛙泳的正确姿势(蛙泳动作要领指导)

蛙泳的正确姿势(蛙泳动作要领指导)

小小编辑为大家解答以上问题。蛙泳的正确姿势,蛙泳动作要领指导很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、游泳者在滑行,身体接近水平。头部80%右浸没在水中,面部略向前,双臂伸直,手掌斜向外。

2、接水动作从水下7~9寸左右开始,手做侧划。这时,呼气动作开始。

3、手臂无明显屈曲,保持向外侧划水,呼气继续加大。

4、当游泳者的头部开始微微抬起时,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。

5、当双臂达到最大宽度,肘部弯曲110度左右时,高肘姿势明显。

6、继续抬头,当嘴出水时,最后呼气,双手开始向内,完成最后的推进。

7、当你的手臂准备向后移动时,吸气,不要把手肘拉到肋骨下面,弯曲膝盖,把腿向后移动。

8、闭上你的嘴,吸气,把你的脚带到你的臀部,伸展你的手肘,向前移动你的手臂。

9、后腿运动继续。

10、颈部弯曲,头部继续向下倾斜。脚向后弯,腿向后推,推水,手臂回退。

11、双脚向后推,开始并拢。游泳者屏住呼吸,直到另一次划水开始。

12、完全伸展双臂,双手略低于肩膀,双腿并拢。当游泳者蹬完踏板后,他将身体集中在一条直线上。他会保持这个滑行姿势一小段时间,然后当他感觉速度慢下来的时候,另一个划水周期就开始了。