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维生素c天天吃多少最佳

1、每人每天维生素C的最佳用量是200到300毫克。

2、维生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西红柿、葡萄汁,半杯新鲜的橙汁即可满足每人每天维生素C最低用量。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,有助于伤口的愈合,可以保护牙齿和牙龈。另外可以治疗男性不育症,坚持按时服用维生素C,还可以延缓衰老,特别是吸烟的人更应该多食用维生素C。