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瘦一斤要消耗多少千卡(瘦一斤需要消耗多少千卡的能力)

瘦一斤要消耗多少千卡(瘦一斤需要消耗多少千卡的能力)

小小编辑为大家解答以上问题。瘦一斤要消耗多少千卡,瘦一斤需要消耗多少千卡的能力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、减掉一公斤大约需要3500卡路里。

2、也就是说,只要摄入3500卡路里,就会胖一斤。在人体消耗的热量中,最关键的因素是人体的基础代谢。提高基础代谢最好的方法就是运动,比如跑步、游泳、爬山、骑自行车。

3、当然,不要运动太久。因为运动时间越长,效果越好。运动时间过长会让身体更加疲劳,甚至导致肌肉受伤。一定要记得适当运动。