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跳绳减肥的最佳时间和数量(跳绳减肥的最佳时间)

跳绳减肥的最佳时间和数量(跳绳减肥的最佳时间)

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1、跳绳可以增加人体的能量消耗,从而达到减肥的目的。因为早上人体的各项机能都处于相对较低的水平,不适合剧烈运动,而晚上运动太晚会引起交感神经兴奋,从而导致失眠。所以下午3-6点跳绳最合适,一周可以跳4-6次。此外,饭前30分钟跳绳会增加食欲,不利于减肥,而饭后1小时内跳绳可能会引起腹痛、消化不良等不良反应。

2、炎热的夏天,尽量在晚上跳绳,以免中暑或脱水。另外,对于肥胖患者,不建议选择跳绳减肥,因为跳绳容易增加髋关节、膝关节、踝关节的负荷,造成关节软骨损伤,加速退行性疾病。