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小学生怎么减肥最快最有效的方法(小学生怎么减肥)

小学生怎么减肥最快最有效的方法(小学生怎么减肥)

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1、小学生肥胖与运动量少、能量食品摄入多有关。减肥最重要的措施是增加运动量,可以适当限制能量食品的摄入。平时要注意经常跑步、跳绳、打球等运动。每天锻炼时间在60分钟以上,每周锻炼时间不少于五天。

2、注意改变饮食结构,包括限制脂肪的摄入。植物油因为含有人体必需的脂肪酸,所以每天需要摄入20g。其他高脂肪食物,包括油炸食品和动物脂肪,应尽可能避免。大米、面粉等高碳水化合物食物每天不应超过300克。富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。对骨骼和肌肉的发育都很重要,而且不能供给能量,所以没有限制。