1. 首页 / 快讯 / 

一周排便几次是正常的?便秘怎么缓解?有哪些小妙招

首先我们来明确下怎么样才算便秘,如果每天排便突然某天没排便,别担心这不一定是便秘。每周3次或每天3次之间的排便频率都是正常的,某天没排便可能和食物以及心情有关。而要是出现了这4个症状中的一个或者多个,才有可能是真的便秘。

1、每周排便次数少于3次;2、大便干结,一团团的像是“羊屎球”;3、排便困难,长时间难以排便;4、排便后仍有便意。

【催便的有效5分钟】

开塞露!开塞露是神器,能帮助软化大便肠壁,帮助大便快速排出。用了开塞露很快就会有便意,但要憋一会儿再去排泄,这样效果才好。不过得注意开塞露不能常用,只有在大便憋得很痛苦却拉不出来的手偶尔救急。经常用的话会导致肠壁受力过多,最后导致敏感度下降开塞露也失效了。

【便秘怎么办快速排便】

1、多喝水补充水分,让肠道变湿润。晨起更好喝一杯温开水,冲冲肠道垃圾,浸润肠道废物,也能缓解便秘的问题。

2、多运动,增加肠道蠕动。很多女便秘是因为长期久坐不动,肠道肌肉变得松弛,而且女腹肌能力本身就比较弱。所以经常运动运动,能缓解便秘。

3、不憋便,养成良好排便惯。等到想排泄时一直忍着,就容易让直肠神经变得迟钝,导致便秘。更好养成定时排便的良好惯,这样就不容易便秘。

4、多吃粗纤维食物,放松心情。时多吃一些粗纤维的食物,蔬菜水果也不能少,也有利于排便。同时自己心情情绪也要调节好,压力大情绪糟糕也会便秘的。

本文由'[db:作者]'发布,不代表演示站立场,转载/删除联系作者,如需删除请-> 侵权处理分享图片